Mindfulness tunnetaidot
Haluatko vahvistaa läsnäoloasi arjen hetkissä, lisätä tietoisuutta tunteistasi,
vahvistaa itsemyötätuntoa tai vaan pysähtyä tähän hetkeen?
Vaivaako stressi, nukutko huonosti, koetko riittämättömyyttä työssä ja kotona?
Tuntuuko että arki on suorittamista ja läsnäolosi läheisillesi on etääntynyt?
Huomaatko olevasi pahalla tuulella yhä useammin ja sanat tulevat kiivaammin kun haluaisit suustasi?
Mindfulness on tietoisuuden harjoittamista, jonka avulla voidaan suhtautua avoimemmin tähän hetkeen onnistumisiin ja haasteisiin. Tunnetaidot auttavat meitä tunnistamaan reaktiomme eri tilanteisiin, ja tarvittaessa muuttamaan reaktiota myönteisemmäksi. Tunnetaidot auttavat meitä ymmärtämään itseämme ja toisten toimintaa.Tunnetaidot ja tietoisuus auttaa meitä arvostamaan itseämme ja suhtautumaan itseemme hyväntahtoisemmin, näin voimme olla paremmin läsnä myös läheisillemme.
Myönteisyys ja kielteisyys vaikuttaa meidän terveyteen, sillä mitä enemmän tuntemukset ja ajatukset pyörivät kielteisten asioiden parissa, sitä enemmän ihminen tutkimusten mukaan toteuttaa arkisissa valinnoissaan asioita, joilla on kielteinen vaikutus terveyteen. Tutkimuksissa on havaittu että myönteisyys auttaa raskaankin henkisen tai fyysisen koetuksen aikana uskomaan parempaan tulevaisuuteen ja kokemaan elämän olevan hyvää ja onnellista.
OSIA-Mindfulness tunnetaidot -valmennuksessa saat selkeitä harjoitteita tunteiden tunnistamiseen, keinoja arjen läsnäolon ja myötätunnon itseään kohtaan lisäämiseen, ja apua ajatusten pysäyttämiseen.
Valmennus koostuu kolmesta 60 minuutin yksilötapaamisesta etäyhteydellä.
1. pysäkki – Tunteet minussa ja ympärilläni
2. pysäkki – Myötätunto itseäni kohtaan
3. pysäkki – Ei eilen, ei huomenna vaan olen tässä ja nyt!
SINÄ SAAT
- mahdollisuuden pohtia omia tunteita ja ajatuksia jotka valtaavat mieltäsi arjessa
- keinoja huomata myönteisiä tunteita ja lisätä positiivisia ajatuksia
- mahdollisuuden pysähtyä ja olla läsnä hetkessä
- tietoa joka auttaa ymmärtämään
- luottamuksellista keskustelua ja pohdintaa
- kolme henkilökohtaista 60 min etätapaamista! Kyseessä ei ole verkkokurssi, jossa kontaktit olisi vain sähköpostilla.
- yksilölliset tapaamiset ja työskentelyn. Kyseessä ei ole valmennus joka olisi automatisoitu ja kaikille saman sisältöinen.
- kuusi mindfulness harjoitusta, joita voit hyödyntää myöhemminkin
Kolmen tapaamisen OSIA-mindfulness tunnetaito-pysäkki nyt edullisesti VAIN 90€ (sis. alv 24%), eli yksi tapaaminen VAIN 30€! Varaa ensimmäinen aikasi, seuraavat tapaamiset sovitaan edellisen tapaamisen lopussa. Nyt saat vielä ilmaisen Läsnäoloa ja tunnetaitoja -oppaan kaupanpäälle oston yhteydessä.
